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花粉症による鼻詰まりで眠れない!解消法を教えます

花粉症の症状に、鼻水や目のかゆみといったことの他に、鼻づまりもあります。鼻づまりは風邪の場合は明らかにわかることが多いのです。そして鼻づまりは鼻水が詰まった状態ではなく、実は、鼻の粘膜が腫れて空気の通りが悪くなっている状態にあります。もちろん鼻水が多いことで詰まることもありますが、炎症反応として腫れているということを意識しておくことも大切です。

花粉症の場合は最初気が付かないことがあり、そのままになってしまうことがあります。花粉症の鼻づまりはやたらに口が乾くといったことや、咳が出やすい、においや味がわからない、良く眠れないといったことがあります。

昼間はなんともなくても、夜になるにつれ鼻づまりはひどくなる傾向にあるので、就寝時間は特につらいと感じるようになります。鼻づまりによって眠れないとさらに体力も失われてしまうので、しっかりと対策をするようにしましょう。

鼻づまり解消方法としては、寝るときの姿勢を変えてみる、枕を少し高めにしてみるといったことを行います。姿勢に関しては仰向けに寝てしまうと鼻が詰まっていることが気になってしまうので、横向きに寝るようにします。近年では鼻通りが良くなるテープも販売されているので、そういったものを鼻に貼って寝ることも良いでしょう。

この他に鼻洗浄があります。鼻洗浄とは鼻うがいとも言われており、生理食塩水を使って鼻水に含まれている炎症の成分や花粉そのものを洗い流す役割があります。鼻洗浄は鼻から入れるので初めは上手にできませんが、リラックスすることでコツを覚えうまくいくようになります。息を吐きながらうがいをして口から出すようにしましょう。市販されているものを使用すると失敗がありません。

簡単に鼻づまりを解消するには、蒸しタオルを使用するのも効果があります。寝る前に温めた蒸しタオルを鼻に充てて蒸気を鼻に送り込むイメージで温めていきます。寝る前に行うことでほどよく体も温まり、眠るきっかけにもなります。

花粉症は鼻づまりや目のかゆみ、といったものが症状として表れてきますし、朝特にひどくなる特徴があります。完全に解消することは難しく、長く花粉症と付き合っていく必要がありますが、自分の花粉症のことを理解すると解消方法も見つけることができ、症状をあらかじめ出にくくすることができるようになってきます。眠れない、味がわからないといったことも症状として表れてくるので、様々な解消方法を試して自分に合った方法を見つけていくようにします。

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